• Мирослава Мирошник

Отдых, что мы вообще знаем о нем?

Когда мы рассуждаем об отдыхе то кажется, что эта тема настолько очевидна, настолько понятна, что и говорить не о чем. Кажется что-что, а как нужно отдыхать мы то знаем, это мы уж точно умеем, этому мы сами кого угодно научим, расскажем и покажем, мы тут эксперты.


Но нет, увы. Это всего лишь иллюзия простоты, не более.


Не работа - это еще не отдых


Главный миф отдыха - это думать, что время, которое мы не работаем и есть отдых.


От того, что вы сейчас находитесь не на работе - еще не показатель того, что вы отдыхаете.


Человек, который на данный момент не работает, например, в поисках работы - он не отдыхает, люди сидящие в тюрьмах - не отдыхают, болеющие люди - не отдыхают, женщины в декрете - уж подавно не отдыхают, это я так на тот случай, если были сомнения.


Отсутствие работы не является отдыхом.

И время, которое остается у нас после работы, тоже не всегда является отдыхом.


Первое, что делают клиенты, которые ко мне приходят с запросом отдыха, это составляют механику своего дня.


 

Техника: механика дня


Необходимо записывать все дело на протяжении дня, где последовательно записывается, что за чем идет. В этом случае можно без времени, просто список дел.


Примерно так: подъем, кофе, душ, завтрак, еду на работу+слушая аудокнигу, работаю, обед, встреча по работе, обучение английскому, еду домой или ем в ресторане, приезжаю домой, душ, сон.


А потом из этого списка вычеркните все, что отдыхом не является!

Вот этот список поможет, убрать лишнее...


Это не является отдыхом:


  1. Работа - но не только сама работа, в рабочие моменты я включаю, все что касается работы: саму работу, переезды, встречи, обеды по работе, переписки, звонки, обучение, мысли о работе.

  2. Дальше убирается, то что касается базовых потребностей - сон и еда, не может быть отдыхом с большой буквы, это то, без этого человек не выживет.

  3. Уход за собой - туда же, это необходимость, которая скорее всего нужна для работы, хотя есть случаи, когда это может являться отдыхом, но не является досугом, но об этом чуть позже.

  4. Бытовые хлопоты отдыхом уж точно не являются, — уборка, стирка, глажка - точно не отдых. Даже в том случае, если вас такие процедуры успокаивают, — это как средство выразить чувства, но не отдых.

  5. Время на других людей. Это поехать к маме на дачу, помочь подруге, отвести ребёнка в школу и дальше по списку, тоже не отдых.


Проделайте такое упражнение, вы сильно удивитесь результату! Обычно у клиентов ничего не остается в этом списке, а списки большие довольно.


 
Потому что отдых - не что-то автоматическое, которые включается как только работа окончена.

Всем с детства известна формула, отдых - перемена деятельности. Но это не совсем так.


От того, что я пишу статью, а потом иду ужин готовить, — мои силы не восстановятся.


Одной перемены деятельности недостаточно - это неполный алгоритм эффективного отдыха.


Мой преподаватель по химии говорил, если устали учить химию, передохните, начните учить физику, — как говориться, только геофизика, только хардкор. Химию и физику, я конечно, с горем пополам, выучила, но к ним прибавился тикающий глаз и синдром отличницы, это то, что универ привнес в мою жизнь.))


Если уж говорить о переменах деятельности, то нужно всегда добавлять, что это работает, если менять виды активности.


Не просто должна быть перемена деятельности, а она должна быть противоположной!


В программе осознанного отдыха я выделяю три вида отдыха:

  • физический,

  • эмоциональный,

  • интеллектуальный.

Каждый из них бывает активный и пассивный.


И если ваша деятельность на данный момент интеллектуальна активна, то ваш отдых должен быть прямо противоположным - интеллектуальная деятельность должна быть пассивна, но при этом физически и эмоционально она может быть как активна, так и пассивна.


Если я сейчас пишу статью - то моим отдыхом может быть все что угодно, лишь бы мне не пришлось думать. Настольные игры лучше не трогать, но зато можно применить физическую активность, принять расслабляющую ванну, поболтать с друзьями, посмотреть комедию, почитать что-то легкое, помедитировать.


Человек в каждом моменте находится в трех состояниях, телесном, эмоциональном и интеллектуальном, в мыслях.


Получается, что когда я пишу статью, моя деятельность не только интеллектуально активна, но при этом еще, физически пассивна, потому что я сижу за столом, и эмоционально пассивна, потому что не испытываю ярких переживаний.


И когда я выбираю вид отдыха, я ориентируюсь на то, что является самым главным, что нагружено больше всего. В данном случае это интеллектуальная сфера, поэтому отдых должен быть направлен на разгрузку головы прежде всего, в остальных сферах активность может быть той же.



Что такое отдых?


Отдых - некоторый процесс направленный на восстановления сил. Оно сопровождается действием низкой интенсивности.


По идеи любое действие или бездействие может быть отдыхом, если оно выполняет условие, — восстановление сил.


Для восстановление сил нужно, чтобы человек мог расслабится.

Расслабиться - миссия для многих невыполнима.


У меня есть клиенты, которые лежа на курорте, смотря на самый красивый закат, думают о сделках, которые им нужно завершить, подписать.


Качество отдыха не зависит от суммы денег потраченных на него.

Дело не в деньгах, а в том, насколько вы разрешили себе устать, расслабиться, восстановится. Насколько вы позаботились о себе ментально.


Отдых не включается автоматически. Если вы не научены правильно, качественно отдыхать, восстанавливать силы, то вы не умеете это делать.

За неумением отдыхать кроется банальное незнание, потому что нет опыта, никто этому не учит. Все думают, что отдых что-то естественное, но нет. Может для древних племен, когда был только физический труд, отдых был интуитивно понятен. Но для современных людей, которые работают большей части интеллектуально - это сложный процесс.


И конечно влияют различные убеждения, что "отдыхать это стыдно". За простым отдыхом кроется столько страхов, что страшно становится, там и потеря контроля, и боязнь перемен, рисков, наше расслабление, которое связано с невозможностью довериться, и конечно всё в общем итоге придет к непринятию себя.


Первое можно решить ликбезом. Но второе, это уже посерьезнее, тут словами и списком, что нужно делать, не отделаешься.


 

Если вы хотите начать разбираться в этом вопросе, исследовать себя и научится понимать свои потребности. То для вас, есть онлайн-игра UpGrade, она помогает очень бережно и мягко научится исследовать себя. Это интенсив в 10 дней, который поможет вам перезагрузиться. И там есть задания на исследования усталости и отдыха, сможете проработать эту тему. Читайте больше, как это работает и заботьтесь о себе!