• Мирослава Мирошник

5 примеров токсичного отпуска и советы о том, как сделать отпуск отдыхом

Начнем с того, что отпуск - это еще не отдых! И это самое важное, что нужно понять для начала. Также как и, не работа - это еще не отдых! И даже перемена деятельности - это еще не отдых!

Вообще ничего не отдых, кроме отдыха. А отдых - это скорее момент между переменами деятельности, чем сами деятельности.


Отдых должен выполнять главную функцию, — давать энергию. После отдыха человек должен быть готов к деятельности.

Если после отдыха, вам нужен еще один отдых, то что вы считали отдыхом, таковым не является! И это априорные данные, аксиома, которую доказывать не нужно, мы от нее будет отталкиваться.


Мои клиенты очень часто мне говорят фразы “была в отпуске, но страшно устала”.

И это норма для многих людей, к сожалению. В этой статье я хочу привести примеры “вредного” отдыха. Я бы даже сказала, времяпровождение, которое сложно отдыхом назвать. Хотя большая часть населения живет именно так.


Не забывайте, что мы выросли, да и сейчас находимся в обществе, где нет культуры отдыха. А значит, что? Значит, что будем эту культуру создавать!


6 примеров токсичного отпуска



1. Много впечатлений


Это обычно путешествия ограниченные во времени, например, згонять за границу на недельку и посетить 7 стран.

План отдыха такой: Увидеть ВСЁ, попробовать ВСЁ, везде сфотографироваться, купить массу сувениров, прожить три жизни за одну недели, если повезло, а вообще за два дня.


Сразу оговорюсь, впечатления - это супер, это нужно, это важно!


Но от этого нужно потом отдыхать, это не отдых, это развлечения, вы тратите море энергии. Помните об этом планируя отпуск!


Последствия: Понадобится потом пару дней выспаться и отлежаться, переварить увиденное, чтобы набраться сил. Иначе будет постотпускной стресс, восстановления сил не произойдет и в моменте, когда выходить на работу, вы будете выжаты как лимон.


2. Сделать все


Люди, которые действуют по этому плану, обычно, думают, что отдых должен быть полезным.


План отдыха: сделать ремонт, построить дом, поехать на дачу и загрузить себя работой разного характера.


Ну, это вообще не отдых, даже отдыхом не пахнет.


Последствия: человек тратит так много сил и энергии, и при этом даже не получает новых впечатлений, он просто выполняет дела, которые нужно сделать. Это просто домашняя работа. Хотя бы не делайте вид, что отдыхали.


3. Работать


План отдыха: выйти в отпуск и работать! При этом можно быть, где угодно, на Бали или балконе квартиры, но при этом отвечать на все звонки, участвовать в рабочем процессе, сидеть в рабочих чатах.


Печальный случай, обычно сопровождается фразами “я не могу отключить телефон”, “ты не понимаешь, у меня такая работа…”, “они без меня не справятся” и другого рода оправдания.


Последствия: самый худший вариант отпуска, который приводит к эмоциональному выгоранию, к хроническим стрессам, депрессиям. Если у тебя такое наблюдается, беги к психологу, на таких стадиях справится самой очень сложно. И хочу повторить, это не шутка, состояние будет ухудшаться!


4. Экстрим


Круче, чем просто впечатления! Люди, которые берут от жизни всё.


План отдыха: жизнь одна, и нужно попробовать все. И это “все” может быть любым, от похода на Эверест без подготовки, до выпить на спор залпом бутылку вина.


Желательно, если после отпуска не нужно будет лежать в больнице!


Последствия: соизмеряйте свои физические и психологические силы со своими планами. Есть люди, которые живут экстримом, и они к нему подготовлены. Пробовать новое - это прекрасно, многие любят испытывать себя. Но не забывай о безопасности.



5. Не планировать и плыть по течению


План отдыха: не знать, что делать, звонить судорожно всем друзьям и спрашивать, как же мы будет отдыхать. Или ехать туда куда не хочется ехать, потому что все так выбрали, а я за компанию.


Тут есть два варианта. Первый, это семейные люди, которые находятся в таких отношениях, где у них нет права голоса, или для них семья важнее.


В общем семейные и парные особи, которые готовы положить свою жизнь на счастье семьи. Самоотверженные!


Второй вариант, это одиночки, которые не знают ничего о себе, не имеют личного мнения, им главное быть с кем-то. Стремятся быть самоотверженными и создать себе такую же семью. Им повезло, если их стая, выбирая отпуск, выберет не вариант строить дачу и делать ремонт, а более приятное времяпровождение.


Последствия: конечно же в таком отпуске мало кому будет хорошо. Чаще всего там плохо всем.


Отпуск и отдых, не являются словами синонимами.
От того, что вы не работаете - это не значит, что вы автоматически отдыхаете!

Алгоритм, отдых - это перемена деятельности, который придумали давным давно - не работает!!! От того, что вы пахали на работе, а потом переместились домой и начали пахать там, отдыхом это не стало.


Если хотите подробно разобраться с осознанным отдыхом прочтите эту статью, в которой я подробно про это рассказываю.



Как сделать отпуск отдыхом?


  1. Дайте организму время для адаптации к отдыху. Несколько дней пассивного времяпровождения, так чтобы можно было расслабиться и отключиться от работы. Набраться сил для развлечений.

  2. Потом можно переходить на более активную фазу, интенсивность у каждого при этом своя. У кого-то отправится в поход, у кого-то встать с кровати и пересесть на кресло. Постарайтесь продумать отпуск так, чтобы это время доставляло вам максимальное удовольствие. Это самый большой период в отпуске.

  3. Важно не забывать, что при активном времяпровождении нужно делать перерывы для отдыха, передышки. Давать себе время для ассимиляции увиденного, пережитого.

  4. Если отдыхаете семьей, то найдите что-то, что будет вам по душе. Не забывайте, что кроме вас о вас никто не позаботится. Многие люди лишаются возможности делать то, что они хотят, лишь потому, что не говорят об этом.

  5. После активного отпуска, всегда оставляй время, чтобы прийти в нормальный ритм жизни. Без сценария “с корабля на бал”, иначе не избежать стресса.

  6. В отдыхе есть 4 этапа: усталость, расслабление, восстановление сил, и активизация. Планируя отпуск, учитывай эти этапы, чтобы они все прошли. При этом в активные дни тоже стоить помнить об отдыхе.

  7. Отпуск - это время для себя, помните это планируя его.



Чтобы понять, какой вам нужен отдых нужно исследовать себя.
Что нравится делать мне?
Как я расслабляюсь, что мне помогает, что я могу попробовать еще?
Что заряжает меня энергией?
Что помогает восстанавливать силы?

Останавливаясь и давая себе время подумать о себе, мы даем себе возможность узнать себя лучше и позаботиться о себе.